“5.2”谁说减肥要运动，睡觉也能瘦一圈！

方法得当，睡觉也能瘦一圈

又快到了一年中要露肉的季节了，姑娘们又开始了节食，运动，减肥的生活节奏，但是，减肥何须那么苦？那么累又有何用？今天就给大家安利个轻松快乐减肥法——睡觉减肥法，你没有听错，无需运动和其他努力，只要睡好觉，减肥so easy！

睡觉真的能减肥？

 没胡说，睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，研究学  者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。” 在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和体重究竟有什么内在关联?科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。

其中奥妙在哪儿？

关键在于LP（瘦素：是一种由脂肪组织分泌的激素），这个被医学界称为“人体胖瘦的开关”，当你睡眠不足时，LP水平就会下降，这样一来，你会食欲大开，吃多少都不满足，长期缺觉一定会让你体重上升。简而言之，你睡得好就会吃得少，吃得少就能瘦下来！

睡梦中轻松减肥 我们应该怎么做?

如果你正在节食减肥，那么一个星期多几个小时的睡眠是一个不错的主意，因为睡眠会抑制你的饥饿和摄取高糖和高卡路里食物的欲望，女生健康的睡眠时间一般为7个半小时，在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，帮助你保持窈窕身材。但要并不是说睡得越多，瘦得越多，超过这个时间你会感觉到深度疲倦，也会使身体的代谢失去规律。千万要记住啊！

中医强调标准的睡姿，应该为“卧如弓”，又称“吉祥睡”。即：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上，这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气，像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡，从而保证机体正常的新陈代谢，达到减肥的效果。

边长高边瘦棒棒哒

生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，通俗来说就是主宰着长高和长肉。当然也会加速脂肪的燃烧。

但是这个神器，到了30岁以后就越来越少。所以越接近中年，越会“横向发展”。

随着办公室一族越来越多，二十世代的年轻人也很难维持良好的运动量和饮食习惯，导致体内生长激素分泌不足，代谢率低，产生肥胖。生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。所以想减肥，就多睡睡吧~

还有什么办法？

健过身的姑娘们都知道，赘肉和拜拜肉都来自于“热量”这个小婊砸，当你自身的基础代谢率低的时候，通过食物所摄取的热量消耗不完，就转化成脂肪，囤积在体内。

你跑步半小时，辛辛苦苦燃烧了300大卡，孰不知热量的燃烧，70%以上都是在睡眠的时候进行的。

美国学者发现，睡觉前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人生长激素生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材。

这种 “睡眠减肥法”可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢提高卡路里的消耗来减少脂肪，轻松又方便。

吓得我赶紧去睡个瘦身觉了，晚安~

来源：网络

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